日常生活中怎样控制高血脂

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怎样控制高血脂？高血脂是不知不觉形成的，在日常生活中，如何自行控制血脂过高呢？血脂包括脂肪和类脂。脂肪主要是甘油三酯；类脂是磷脂、糖脂和胆固醇的总称。血液中所含的这些脂质，循环全身，对人体具有重要的生理功能。人体的各种活动都是以热能做动力，都在消耗着热量，脂质是产生热量最高的营养素，供给人体的热量需要。因此，在日常生活中不能一味地拒绝脂类。问题只在于怎样控制形成高血脂，这将是一个长久的自我保健科学。

提到保健，很容易就想到了用营养保健品来控制高血脂。控制高血脂的保健品繁多，这里以酶法多肽（三九牌调脂康）为例，谈谈如何以保健品来控制高血脂。酶法多肽控制高血脂的方式是通过调节机体新陈代谢的方式，因此不会有任何副作用，酶法多肽控制血脂的同时能够提供小分子蛋白营养，正所谓以“补”促“调脂”，是有两全其美之意。但是需提醒的是，一定要购买像酶法多肽这种有小蓝帽认证的保健品，这种是有国家生产许可的正规产品，使用更安心。

除此之外，还能怎样控制高血脂？饮食控制是最基础的控制高血脂的方式。在饮食中，动物性脂肪、动物的脑、肝、鸡蛋黄、鸭蛋黄、虾子、蟹黄等食物，胆固醇含量很高，应控制食用量。含胆固醇较低或有降低胆固醇作用的食物如：谷类、瘦肉、鸡鸭肉、鱼类、海参、海带、薯类、香蕉等食品，以及植物油(尤其是芝麻油、花生油、玉米油)，应在日常膳食中适量增加。摄入牛奶、豆类或其制品也有利于控制胆固醇。喝绿茶也有降血脂作用。（段）